Przeprowadzimy testy, którymi ocenimy problematyczne mięśnie i stawy, a następnie dopasujemy ćwiczenia tak, że będziesz wiedzieć: jakie, kiedy i ile masz robić. Ich efekty będziemy na bieżąco analizować i na tej podstawie wprowadzać zmiany w planie.
👉 Trening odbywa się w warunkach domowych lub na siłowni za pomocą kamery telefonu, lub komputera, przy użyciu platformy Google Meeting.
👉 Przyda się trochę wolnej przestrzeni (np. w pokoju, garażu, ogrodzie).
👉 Jeśli dysponujesz sprzętem do ćwiczeń, przygotuj go (np. mata, hantle, sztanga, gumy oporowe).
👉 Przeprowadzimy na nim testy diagnostyczne, a następnie wykonamy ćwiczenia, które najpierw zobaczysz na ekranie, a potem poinstruuję Cię, jak je wykonać.
👉 Przed każdym wykonaniem ćwiczeń zostanie wyjaśnione, w jakim miejscu ustawić kamerę względem ciała, co umożliwi mi skorygowanie wykonywanego ruchu.
Do 2 przeciwbólowych dołożenie 2 ćwiczeń wyrównujących dysbalans mięśniowy
Korekcja techniki
Przygotowanie planu ćwiczeń + jak często je wykonywać oraz jak progresować
Połączenie go z innymi aktywnościami (np. spacer, rower, bieganie, siłownia itd.)
Korekcja w planie ćwiczeń zależnie od odczuć i obserwacji
Dodanie kolejnego ćwiczenia wzmacniającego
Regularna analiza wykonanych treningów umożliwia fizjoterapeucie dostosowywanie parametrów treningowych zależnie od prędkości postępów jakie robisz
Ponowne wykonanie testów z pierwszego treningu w celu porównania ile wypracowałeś przez miesiąc
Ewentualna wymiana ćwiczeń na bardziej zaawansowane
Dodanie ćwiczeń przygotowujących ciało na powrót do sportów i aktywności, które chcesz robić
