Fizjoterapeuci z Hediup dobiorą ćwiczenia pod przyczynę bólu i ułożą je w plan, dzięki czemu będziesz wiedzieć w jaki sposób je wykonywać, ile, w jakiej kolejności i jak często.
Rozpocznij ćwiczenia
"Podczas pierwszego treningu najlepszy efekt dał efekt przeciwbólowy. Czyli znaleźliśmy, gdzie występuje ból i podczas jakiego ćwiczenia. Potem zrobiliśmy parę innych, powtórzyliśmy pierwsze ćwiczenie, gdzie ten ból występował i już go nie było. Dostałem żywy dowód, że tu Cię boli, zrób to i, to i przestanie. Lepiej niż tabletka"
"Nie spodziewałem się, że kilka prostych ćwiczeń może mi przynieść taką ulgę. Wciąż wydawało mi się, że problem nie leży w ćwiczeniach, tylko że problem leży w moim ciele. Nie brałem pod uwagę tego, że ten ruch musi być bardzo specyficzny i że trzeba to dobrze dobierać. Kompletnie nie spodziewałem się takich efektów."
"Okazało się, że wystarczyło parę pierwszych spotkań i ten ból zniknął. Po pierwszych spotkaniach zobaczyłam jakiś progres i to sprawiło, że stwierdziłam kurcze, no jednak wiesz co, mówisz i rzeczywiście mogę Ci ufać, bo jest lepiej."
"Kiedy miałem stan zapalny pleców i napisałem, że nastąpiła taka sytuacja, powiedziałeś mi, idź, zrób takie ćwiczenie. Popukałem się w głowę, no bo jak to? Plecy tak bolą, że nie mogę się na krześle przekręcić. Ale poszedłem, zrobiłem i nagle okazało się, że dolegliwości zmniejszyły się jakoś o połowę"
"Największy efekt przeciwbólowy uzyskałem, budując siłę i stabilizacje stopniowo procesując w ćwiczeniach typu Hip Thrust jednonóż. Dopasowaliście mi obciążenie do moich możliwości. Już po kilku jednostkach czułem, że jest lepiej i wiedziałem, że idę w dobrą stronę co do odzyskania sprawności."
"To nie było tak, że zostały dobrane ćwiczenia, żeby mieć mocniejsze plecy, tylko to były ćwiczenia dokładnie adresujące problemy z danym mięśniem, z daną grupą mięśniową w jakimś konkretnym ruchu. I to jak ten program pozornie zawiera różne dziwaczne ćwiczenia dobrane pod słabe punkty, słabe miejsca w ciele."
"Wywiad, który ze mną przeprowadziliście, był bardzo wnikliwy. Trafna diagnoza i szybka weryfikacja źródła problemu pozwoliły mi samodzielnie nad nim pracować. Z treningu na trening widziałem postępy, co dodatkowo mnie motywowało."
"Nie lubię kontaktów online, nie sądziłam, że z tego w ogóle coś będzie, ale okazało się, że ćwiczenia były dopasowane. Nie tylko do mojego problemu, ale też słabej wydolności. Głównym efektem był powrót do pracy zawodowej po 2msc. zwolnienia lekarskiego. Nie mam już bólu, z którym się zgłosiłam, pozostał tylko jakiś minimalny."
"Z dystansem podchodziłem do takiej formy ćwiczeń, ale już po pierwszym spotkaniu przez kamerkę zobaczyłem, że to fajna metoda. Omówiliśmy moje odczucia, kiedy ten ból najbardziej mi doskwiera i w jakich pozycjach. I właśnie od zniwelowania bólu, ukierunkowanymi* ćwiczeniami zaczęliśmy pierwsze treningi."
"Najważniejsze, że diagnostyka opierała się na ocenianiu poziomu bólu, przed i po ćwiczeniu. To pozwala na bieżąco sprawdzać, czy pomagają i czy tuż po czuję różnicę w odczuwaniu bólu w tym konkretnym, miejscu. Dzięki czemu trafiliśmy ćwiczenie, które już w pierwszych tygodniach zaczęły mi pomagać."
"Tutaj już po pierwszej diagnozie, po pierwszych ćwiczeniach był naprawdę bardzo dobry rezultat w bólu i ruchomości. Dodatkowo są one online, więc nie muszę nigdzie jechać, jest to naprawdę bardzo wygodne. Nie tracę przez to ogromnej ilości czasu."
"Celem było pozbycie się bólu, ale to, jaką formę miała ta współpraca, też było niezwykle ważne. Dużo podróżuję, nie mieszkam na co dzień w Polsce, więc jak znalazłam ofertę online, to było szaleństwo. Nie wiedziałam, że coś takiego jest możliwe. Postanowiłam spróbować i praktycznie po jednym, dwóch miesiącach on zniknął."
"Miejsce mojego zamieszkania sprawiło, że jak zobaczyłam, że jest opcja online, no to po prostu się ucieszyłam. Dużo się dowiedziałam o bólu, skąd on się bierze, dlaczego może nas trochę oszukiwać, więc to też pomogło przemóc się przy ćwiczeniach, że nawet jeśli boli, to i tak trzeba ćwiczyć."
"Po pierwszej czy drugiej sesji treningowej człowiek już czuł różnicę. Widział, że jednak ten stan się poprawia, a ból się zmniejsza. Po pierwsze pracowaliśmy z obciążeniem. Po drugie progresowaliśmy. Po trzecie te ćwiczenia były w trakcie zmieniane. To też na plus, bo się nie nudziły."
"Wcześniej nie było możliwości, żebym był w stanie cokolwiek przenieść, podnieść. Teraz jestem w stanie przenosić worki z ziemią czy nosić kafelki. Nie sprawia mi to większych problemów. Myślę, że najbardziej istotnym rozwiązaniem tutaj jest budowanie tej siły mięśniowej."
"Wszystkie te ćwiczenia, które razem stanowiły całość, spowodowały wzmocnienie i to, że ból się bardzo zmniejszył, a czasami go po prostu nie ma. Ja czułam, że wszystko jest niestabilne. Miałam wrażenie, że staw biodrowy zaraz mi "wystrzeli" do boku, że wszystko się przełamie i wyskoczy. Teraz tego już nie ma."
"Jestem mega szczęśliwy, że to tak poszło. Wiedziałem, że to zostanie w jakiś sposób rozwiązane, ale nie spodziewałem się, że w tak krótkim czasie i tak dokładnie. Widzisz progres na każdym treningu. Na przykład taki RDL wcześniej zaczynałem od gryfu a teraz 70kg."
"Ćwiczenia są genialne, bo możemy je robić po bardzo szybkiej nauce w domu. Po dwóch miesiącach trzymając się wytycznych, będąc na ponad dziesięciodniowej wyprawie w góry północy, nie miałem żadnego niefajnego momentu, gdzie ból w lędźwiach przeszkadzał mi w robieniu tego, co było założone."
"Jak powiedziałem Ci że biegam rozłożyłeś mi ćwiczenia na każdy mięsień, zależnie od tego jakie obciążenie będzie nakładane na moje ciało. Zgłosiłem się do was z mięśniem płaszczkowatym, przez pierwszy miesiąc nie zajmowaliśmy się tylko nim ale całym ciałem co przyniosło kolosalne rezultaty."